fujita一覧

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25日目:手ブリッジ

手をついたブリッジを行います。 脊柱起立筋群を主に、背中の筋肉を鍛えます。足を肩幅に開いて、手を肩の真下にくるようにして行います。 ...

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24日目:逆立ち

10秒だけ逆立ちをしましょう。 藤田式のポイント 今回の逆立ちのポイントは、床を見ないで、壁と反対側の風景を見るようにし...